Odmor nije znak slabosti, već ključni dio svakog zdravog i aktivnog načina života. Tijelo se tijekom odmora obnavlja, mišići jačaju, a um se odmara.
U zrelim godinama kvalitetan san i pauze tijekom dana posebno su važni. Pretreniranost i zanemarivanje odmora mogu dovesti do umora, smanjene pokretljivosti i ozljeda.
Integriranjem odmora u dnevnu rutinu — bilo kroz kratke pauze, opuštajuću šetnju ili meditaciju — povećava se sposobnost tijela za oporavak i održavanje željene razine aktivnosti na duži rok.