Svako tijelo je jedinstveno i ima svoje potrebe i granice. Ključ dugoročne aktivnosti je prilagodba vrsti i intenzitetu aktivnosti koja najbolje odgovara vašem trenutnom stanju.
Početak može biti lagan – šetnje, vježbe disanja ili istezanja, a s vremenom se mogu dodati i jače aktivnosti, ovisno o kondiciji i željama. Važno je slušati tijelo i izbjegavati pretjerani napor.
Ako imate kronične zdravstvene probleme, savjetovanje s liječnikom ili stručnjakom za tjelesnu aktivnost pomoći će vam u izradi sigurnog i učinkovitog plana.